◇ 꼭 지켜주세요( 이렇게 하세요)

    - 낮 12시 ~ 5시까지의 가장 더운 시간대에는 외출을 자제하세요.

    - 시원한 장소에서 휴식을 취하세요.

    - 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 스포츠음료나 과일주스를 마셔 수분을 유지해주세요.

    - 커튼이나 천을 이용하여 집안으로 들어오는 햇빛을 최대한 차단하세요.

    - 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 하고, 하루 동안 여러번 시원한물로

       얼굴과 목 뒷부분에 뿌려주세요.

    - 평상시대로 음식을 섭취하되, 시원한 음식 특히 수분을 함유하고 있는 과일이나 샐러드같이

      소화하기 쉬운 음식을 섭취하세요.

    - 헐렁하고 밝은 색깔의 면 옷을 입으세요.

    - 독거노인, 아픈사람 또는 폭염으로 인해 주변에 도움을 필요로 하는 연약한 사람들을

     체크하여 도움을 주세요.

    - 폭염 관련 건강영향 및 응급처치 방법을 알고 있어야 합니다.

◇ 이것만은 피해 주세요(이렇게 하지 마세요)

    - 낮 12시 ~ 5시 사이에는 야외활동 및 작업을 자제하세요

    - 가스레인지나 오븐의 사용은 집안의 온도를 높일 수 있으므로 자제하세요.

    - 카페인이나 알코올이 들어있는 음료는 마시지 마세요.

    - 뜨겁고 소화하기 힘든 음식은 피하세요.

    - 어둡고 두껍고 달라붙는 옷은 입지 마세요.

    - 오랜시간 동안 창문이 닫힌 차 안에 아이들과 애완동물을 방치해 두지 마세요

    - 창문과 문이 닫힌 상태에서 선풍기를 틀지 마세요.

◇ 문의처 : 제주보건소 ☎ 728-4064(동지역)

                  서부보건소 ☎ 728-4135(한림읍, 애월읍, 추자면)

                  동부보건소 ☎ 728-4212(조천읍, 구좌읍, 우도면)